La adicción a Internet es la otra cara de los méritos de la World Wide Web. Los beneficios y ventajas del "reino de las posibilidades ilimitadas" atraen de la vida real al espacio virtual en detrimento de la salud y los intereses del usuario adicto y sus familiares. ¿Cómo vencer la tentación?
Necesario
todo lo que pueda distraer la atención de la computadora e Internet; horario de uso de la computadora; psicólogo
Instrucciones
Paso 1
Intente prescindir de Internet durante 1-2 semanas. Tendrás mucho tiempo libre, intenta llenarlo con eventos interesantes en la vida real: caminar, asistir a eventos deportivos y culturales, leer y otros. No te sientes en casa, sal con gente más a menudo.
Paso 2
Vuelve a conectarte con viejos amigos o haz nuevos conocidos en la vida real. Invita invitados a tu casa con más frecuencia y visítanos tú mismo. Participe en la vida de su familia y colegas.
Paso 3
Establezca contactos con amigos y conocidos utilizando el teléfono y las reuniones personales, contacte a través de Internet solo como último recurso.
Paso 4
Encuentra un pasatiempo que no esté relacionado con la computadora. Elige aquello que realmente te interese y sea capaz de cautivarte: cocinar, filatelia, coser, tejer, numismática, estudiar historia, dibujar, quemar, cortar con sierra de calar, etc.
Paso 5
Utilice activamente fuentes de información alternativas además de Internet: radio, televisión, periódicos y revistas.
Paso 6
Incrementa tu actividad física. Hacer ejercicio regularmente.
Paso 7
Intente dar un paseo al aire libre al menos una vez al día.
Paso 8
Establezca un horario para usar su computadora. Es conveniente imprimir un horario de este tipo y colgarlo sobre el escritorio de una computadora para mantenerlo a la vista mientras navega por la World Wide Web. Limite el tiempo que pasa en Internet de 1 a 2 horas al día.
Paso 9
Antes de conectarte a Internet, determina los objetivos por los que lo estás haciendo: ver una película, buscar la información necesaria, consultar tu buzón, descargar música, etc. Adhiérase estrictamente a sus objetivos, no se distraiga con información extraña en forma de interminables enlaces interesantes.
Paso 10
No coma mientras usa la computadora. Establezca como regla desayunar, almorzar y cenar con su familia siempre que sea posible.
Paso 11
Acuéstese a más tardar a las 10 pm.
Paso 12
No dude en buscar la ayuda de un psicólogo si no puede hacer frente a la adicción a Internet por su cuenta.
